prendre du poids

voila j'arive pas trop a prendre du poids, chose que jaimerai faire puisque je vais minsrire en septembre et que je suis pas bien gros.
et pourtant je susi un ventre je mange pour 2
astuce?

manger pour 4, mais c'est pas bien de prendre du gras, faut mieux de la muscu sinon apres t'es un gros lard qui bouge plus assez vite..

combien tu pèses?

L'important n'est pas le poids, mais la condition physique. Donc, si tu es en forme avec un poids relativement léger, ne grossis pas. Si tu manges beaucoup sans grossir, c'est que ton métabolisme fonctionne bien. Ne gâche pas tout

mange au mc do tous les jours lol


non je deconne !


muscu !

je fait 100 pompes par soir pour ce qu'il y est de la muscu et je bosse mes abdo et mes lombaires.
je fait 60kilo pour 1m70. merci

tout depend de ton type d'entrainement.
si tu fais 100 pompes en 1 seul série tu prendras moins de volume musculaire que si tu les fais en 5 series de 20 pompes.

ça c'est un principe de muscu, + tu charges avec de courtes rép et plus tu prends en volume (mais c'est de la gonflette).

prendre du poids c'est bien selon le poste que tu vises (fais gaff de pas te retrouver avec un gabarie de linemen).
saches aussi que si tu prends du poids tu risques de perdre de la vitesse.
encore une fois le foot us est un sport où l'on a besoin de tout les gabarie.
donc soit tu fais du sport et tu te fou de ton poids.
soit pour prendre du poids rapidement tu te fais un sachet de célébration allongé tout les soir devant la télé.
(si la tu prends pas de poids c'est que t'es un mutant)

mmm les celebrations... quel supplice !

je mange un paquet je prends facile 5kilos ! lol

trop bon mais pas bon pour le foot us, sauf olines !

En tant que linemen, le pot de nutella 780 gr tombe facile dans l'apres-midi

je fait des series de 20, 30, ou 40 pompes.
je commence l'annee prochaine le foot donc je n'ai pas encore de poste mais si je me penche sur mon atout (ma vitesse) je serai running back ou un truc dans le genre.
Ce qui me vient a vous posez une enieme question (dites moi si ca vous soule).
comment faire pour augmentez sa vitesse? en muscu je parle. (chaise?)
quels exercice de course me proposez vous?
jai 7 mois pour me preparer et je vais utiliser a fond ce temps^^

merci a tous

quel age as tu?

16 ans

Eyeshield,

tout d'abord, c'est le coach qui décidera de ton poste, et non toi, donc, je te conseille surtout de te documenter sur le foot, de voir des matchs et de garder une bonne forme physique. Quelque soit le poids, la chose essentielle est de ne pas appréhender les contacts.

Ton programme doit être :

- Se documenter un max sur le foot et essayer de nouer des contacts avec des joueurs.
- Garder une bonne forme physique
- Acheter un ballon......

Hello, moi aussi je veux prendre un peu de poids ^^
J'ai beau manger comme un "porc" je prend pas un gramme ^^
Donc, je me met à la muscu ^^

Lao a écrit:

Eyeshield,

tout d'abord, c'est le coach qui décidera de ton poste, et non toi, donc, je te conseille surtout de te documenter sur le foot, de voir des matchs et de garder une bonne forme physique. Quelque soit le poids, la chose essentielle est de ne pas appréhender les contacts.

Ton programme doit être :

- Se documenter un max sur le foot et essayer de nouer des contacts avec des joueurs.
- Garder une bonne forme physique
- Acheter un ballon......

je c'est bien que c'est le coach qui decide je suis un habitué des sport co.
mais pourquoi doi-je m'acheter un ballon?

C'est tjrs utile de savoir lancer un ballon

oui mais comment m'exercer seul? mais j'ai fait du hand pendant 8 ans donc lancé un ballon ca me connait^^
pas d'idée pour les exercices pour ameliore ma vitesse?

pour te familiariser avec le cuir............

ok je prends note merci

pour la vitesse en muscu les squat s'est pas mal, tu peux aussi travailler tes ischio-jambiers et les muscles des molets.
tu peux aussi t'entrainer à faire des série de spints, sur 30 ou 40 m c'est pas mal.

ensuite le ballon c'est primordial, apprendre a tenir le ballon tout en courant, savoir rattraper un ballon ou même le lancer (tu as beau avoir fait du hand, c'est radicalement différent à lancer, si tu ne me crois pas essayes tu veras)

il y a plein d'exercice pour améliorer sa vitesse ou sa dexterité avec le ballon. tu peux trouver ces exo sur nike.com ou alors sur sparqtrainning.com, tu choisis, tu vois et tu testes!

maintenant profites d'avoir ce genre de forum pour te documenter un maximum, tu as la possibilité d'avoir des joueurs de tout poste qui peuvent te répondre!

je te conseille de deja prospecter ou jouer, car y a pas mal de monde qui commence chaque annee, mais sous les coups et contraintes de ce sport(entrainement dehors l hiver, contacts, peu de monde des fois aux pratiques etc etc)

pas mal de monde arrete pour ces raisons...

merci merci je pense m'acheter un ballon.
jai 6 mois pour m'entrainer donc ca va.

a decatlon 6 € un ballon official size
Mais moi je voudrais bien un wilson ^^

Sinon qui c'est comment bien lancer un ballon ? et le geste qu'il faut faire ?

je coure a decatlon! si tu veux un wilson voici un lien:
http://www.basket-connection.com/detail.asp?id=740

ou tu as ebay aussi.

vu que je n'ai jamais lancé de ballon de foot us je peux pas vraiment te conseiller. j'ai fait du hand mais on m'a dit que c'etait differrent et je suis d'accord mais etant habitué a manier un ballon je PENSE qu'il faut tenir la balle de coté comme sur ton avatar et pas seulement utiliser ton bras au moment du lancer mais aussi ton poignet, enfin c'est dur a expliquer. le mieu c'est que tu demande a qqn de ton club vu que tu a la chance d'en avoir profites en!^^

ils sont a -50% les wilson officiels a sport2000 Venelles !!!
je crois 50euros au lieux de 130 !!!

demandez talla c est lui le specialiste acessoires foot us, basket etc... venez de la part du forum !

Moi je suis interessé ! C'es qui ? c'est ou ? ^^
Oui attend j'au mis une autre photo ! ^^