Aide svp pour entrainement intensif

Salut à tous, je vais partir au Canada mais l'équipe la bas n'a que 55 places de libre pour 150 personnes (environ)... Ce qui ne me laisse pas beaucoup de chance de pouvoir être sélectionné. Je voulais donc savoir si vous aviez des idées d'entrainement que je pourrai faire? sachant que je n'ai pas accès à une salle de musculation, je dois donc me résoudre à un entrainement "naturel". Je mesure 1m80 pour 60kg, je n'ai pas de poste spécifique en vue cependant j'ai un penchant pour celui de LB. Auriez vous également une idée pour prendre du poids? ^^

Merci d'avance.

A part les pompes, abdos, tractions ect.... Tu peux faire des sprints ou t'entrainer aux appuies.
Mais le mieux c'est de commencer dans un club en France. Si tu ne peux pas cherche des programmes de muscu sur Internet.

alors t es parti?