yes marco !
faut voir un peu a quoi tu ressemble, ta taille, ton poids etc...
si tu peux aller a la salle 3 fois par semaine c est deja pas mal, des seances d 1H15 en gros ca ira...
lundi : pec, pec incliné, pec ecarté, biceps, trapezes et abdos
mercredi : epaules, triceps, abdos et jambes(squat, presse) et abdos
vendredi : dos, mollets, abdos et avant bras
jte dis ca en gros, faut detailler les reps et les modules...
tu veux aller ou a la salle?
y aura aussi une prepa a la rentree...