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 Les blessures

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REDMAN
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MessageSujet: Les blessures   Ven 19 Jan 2007, 03:04

Les lésions osseuses (fractures) sont rares chez les coureurs à pied. Néanmoins, les plus fréquentes sont les fractures de fatigue et les périostites.

1 Les fractures de fatigue
Les fractures de fatigue sont des cassures osseuses arrivant suite à des petits chocs. Etant donné que la cause est uniquement les forces importantes appliquées sur l'os, le terme fracture de contraintes serait plus approprié.
Toutes les situations provoquant un accroissement des contraintes mécaniques (augmentation de la charge d'entraînement, sol dur, chaussures trop usées…) favorisent la survenue de ces pathologies.
L'ossature des segments inférieurs peut être touchée dans son ensemble, mais le plus souvent, les fractures de fatigue se produisent au niveau du tibia, des os des orteils (métatarsiens) et du col du fémur.


Au début, le sportif se plaint d'une petite douleur à l'effort peu intense avec des signes locaux discrets comme un léger œdème mais surtout une douleur à la palpation précise de la zone atteinte. Petit à petit les douleurs deviennent permanentes. Le trait de fracture n'apparaît que 10 à 15 jours après la douleur initiale et peut être difficile à repérer sur les radiographies. Une scintigraphie ou le scanner permettent de confirmer le diagnostic.

>> Le traitement passe, bien évidemment, par le repos complet (ou partiel), avec ou sans plâtre. La période d'inactivité peut durer de 1 mois à plus de 3 mois suivant la localisation et la gravité de la pathologie. Dans certains cas, il nécessite d'avoir recours à la chirurgie.




2 La périostite

Voilà une pathologie qui embête un nombre incroyable de sportifs.
La périostite est une inflammation de la membrane de l'os, le périoste. Nous ne savons pas bien si cette inflammation est secondaire à des phénomènes de tractions musculaires, de vibrations ou d'adaptation de l'os à l'effort.
L'athlète ressent une douleur à l'intérieur du tibia. Contrairement à la fracture de fatigue qui est douloureuse en un point précis, la zone de douleur est ici diffuse ; elle se situe sur plusieurs centimètres.
Souvent, la douleur est ressentie pendant les accélérations et décélérations. Elle s'atténue pendant l'effort mais se ressent de manière très marquée dès qu'il prend fin. La diminution de la douleur lors du maintien d'une vitesse élevée s'expliquerait par le fait que dans ces conditions l'appui au sol serait plus dynamique impliquant davantage les structures musculaires et moins les structures osseuses (moins de vibrations). Les périodes de relâchement seraient plus marquées.

Quoi qu'il en soit, le caractère insupportable de la périostite peut contraindre à l'arrêt de l'activité. Le principal risque de la poursuite de l'activité est de s'en dégoûter tant la douleur peut être vive.
Cette pathologie peut s'atténuer en quelques mois ou durer plusieurs années avec des phases aiguës et des moments de rémission. Le plus souvent, elle disparaît aussi mystérieusement qu'elle est survenue.
>> Les traitements classiques sont à base de glaçage, d'anti-inflammatoires. L'athlète gagnera à éviter les sols durs, les chocs importants provoqués par les bondissements, la course en descente….
Par expérience, nous avons pu remarquer que les étirements de la loge interne du tibia (étirements à base de rotation externe du pied) soulageaient considérablement la douleur liée à cette pathologie.

Conclusion sur les blessures

Les pathologies liées au fonctionnement de notre appareil locomoteur sont nombreuses, certaines plus graves que d'autres.
Dans de nombreux cas, ces blessures ne surviennent pas par hasard. Elles sont certes dues à notre activité physique mais surtout à la conduite de celle-ci.
Un entraînement bien conduit (programmation des séances, place des étirements, périodes de repos…), une hygiène de vie adaptée sont les éléments essentiels permettant de minimiser le risque d'apparition de blessures.


Quand une blessure survient, l'objectif pour l'athlète est de se guérir le plus rapidement possible. La guérison passe par une prise en compte de la douleur ressentie. Souvent, elle suppose une période de repos qui bien que difficile à accepter pour un passionné s'avère primordiale pour la suite de la pratique.
Enfin, la baisse du risque de rechute passe par la compréhension de la ou des causes de la blessure. Le pluriel de "causes" se justifie par le fait que très souvent la blessure n'a pas une origine mais plusieurs. De nombreux facteurs s'imbriquent pouvant favoriser ou limiter la probabilité de blessure. Par exemple, il est évident que si vous : buvez peu, mangez beaucoup de viande et de sucres, courez avec des chaussures usées tout en ayant une surcharge corporelle, vous avez de fortes chances de développer une tendinite.

C'est à toutes ces causes que nous devons penser si nous voulons favoriser la guérison. Ne s'attacher qu'au traitement des conséquences signifie sûrement replonger rapidement dans les tourments de la blessure.
Terminons en rappelant que si notre organisme nous envoie des signaux de douleurs, c'est qu'il exprime un problème. Dans ce cas, il est peut être plus sage de s'arrêter quelques jours et se soigner, plutôt que croire que cela va passer et se retrouver immobilisé pour plusieurs semaines. Notre responsabilité commence dès les premiers symptômes.
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REDMAN
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MessageSujet: Re: Les blessures   Ven 19 Jan 2007, 03:05

le lien a consulter : http://www.volodalen.com/24blessures/blessures5.htm
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Freddy WR

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MessageSujet: Re: Les blessures   Ven 19 Jan 2007, 08:23

c'est flippant ton histoire justement j'ai une boulle au niveau du tibia je ne pense pas que ce soit grave mais si tu me dis un truc comme ca je vais me foutre la pression
enfin de toute facon je me soigne et puis maintenant c'est fait alors on verra
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HITMAN

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MessageSujet: Re: Les blessures   Ven 19 Jan 2007, 11:59

n°97 rookie WR ne stresse pas la boule que tu as sur le tibia proviens surement d'un coup que tu as prix, sans forcement avoir mal sur la coup, c'est pas grave.

ce qu'il faut savoir c'est que lorsqu'un homme de 100kg cours l'articulation de sa cheville ainsi que les os de ces membres inferieur subissent une pression d'environ 400 fois son poids (40000kg) mais notre corps est prévu pour supporter ces impacts.
plus la surface du sol est dure plus l'impact augmente en intensité, ce qui fait qu'à trop souvent courir sur du bitume ben notre tibia subit de micro-fissures (fractures de fatigues). mais même si la chirurgie est une solution dans plus de 90% des cas ça se guéri juste avec du repos et des anti-inflamatoire. faut pas stresser et s'inventé des maladie...
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Makhno

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MessageSujet: Re: Les blessures   Ven 19 Jan 2007, 12:13

HITMAN a écrit:
n°97 rookie WR ne stresse pas la boule que tu as sur le tibia proviens surement d'un coup que tu as prix, sans forcement avoir mal sur la coup, c'est pas grave.

ce qu'il faut savoir c'est que lorsqu'un homme de 100kg cours l'articulation de sa cheville ainsi que les os de ces membres inferieur subissent une pression d'environ 400 fois son poids (40000kg) mais notre corps est prévu pour supporter ces impacts.
plus la surface du sol est dure plus l'impact augmente en intensité, ce qui fait qu'à trop souvent courir sur du bitume ben notre tibia subit de micro-fissures (fractures de fatigues). mais même si la chirurgie est une solution dans plus de 90% des cas ça se guéri juste avec du repos et des anti-inflamatoire. faut pas stresser et s'inventé des maladie...
un mec de 100 bombes, ça ne court pas...où as tu vu ça ? à la limite ça trottine mais la plupart du temps, ça marhce...+ ou - vite j'en conviens... lol!
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HITMAN

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MessageSujet: Re: Les blessures   Ven 19 Jan 2007, 17:36

c'était pour un chiffre rond.
et ça existe les mecs de 100 kg qui court même très vite (terrel owens fait 110kg).
faut pas desespérer jérome, faut juste se donner la peine d'essayer.
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REDMAN
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MessageSujet: Re: Les blessures   Ven 19 Jan 2007, 21:18

je fais aussi 100kg...

waouuu 4tonnes dans les os !!
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HITMAN

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MessageSujet: Re: Les blessures   Sam 20 Jan 2007, 01:42

euh 100 x 400 ça fait pas 4 tonnes mais 40 tonnes.
c'est ce que nos chevilles subissent lorsque l'on court.
mais elles sont prévues pour ça aussi.

le truc c'est que plus nous vieillissont et plus le support est rigide et donc plus la propagation de l'onde de choc (quand on pose le pied par terre il y en a une ) se fait de façon importante et non amortie dans notre tibia, fémur, hanche, colone vertebrale,...

bref en vieillissant courir sur la route peut entrainer des douleur dans les tidias le plus souvent mais aussi aux hanches et au dos.
mais bon pour se faire des fractures de fatigues ils faut quand même avoir une sale hygiéne alimentaire (ou une ossature fragile) et courrir réguliérement sur un sol dure....
ça reste quelque chose de rare dans l'ensemble faut pas stresser et comme l'a dit REDMAN quand on a mal la meilleur résolution c'est de calmer le jeu, de se soigner en évitant de forcer afin de guérrir.

petit exemple en passant, lorsque vous vous déchirez ou claquez un muscle ou groupe musculaire, il faut compter environ 4 semaines de repos musculaire total (et dans certains cas prendre des anti-inflamatoires) si vous reprennez l'activité physique avant la complete guérrison du muscle, ben soit vous avez de la chance et a nouveau vous avez une période de 4 semaines de repos ou alors vous n'avez pas de chance, vous avez mis trop de temps à vous soigner et la ben c'est fini vous aurez toujours une petite douleur au muscle qui aura perdu de sa capacité!
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REDMAN
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MessageSujet: Re: Les blessures   Sam 20 Jan 2007, 01:57

moi je crois que je l ai la periostiste...

les 2 tibias qui brulent !!!

jvais glacer ce soir + anti inflammatoires !!!

qu y a t il d autre a faire?
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HITMAN

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MessageSujet: Re: Les blessures   Sam 20 Jan 2007, 13:17

si c'est musculaire, tu peux toujours combiner avec un baume musculaire genre baume du tigre, ou des pommades specialisées, ça n'accélére pas la recuperation mais au moins ça diminue la douleur vu que ton muscle reste chaud et donc ne tire pas!

la glace c'est bien mais que temporairement (tant que tu as la poche sur le tibia) mais tu peux pas trop te déplacer avec tandis que le baume du tigre alterne chaud-froid sur ton muscle, et une fois appliqué ça dure un moment.

par contre lave toi les main après utilisation et surtout ne te frote pas le visage sans t'être lavé les mains sinon tu pourrais le regretter.
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Makhno

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MessageSujet: Re: Les blessures   Sam 20 Jan 2007, 23:27

REDMAN a écrit:
moi je crois que je l ai la periostiste...

les 2 tibias qui brulent !!!

jvais glacer ce soir + anti inflammatoires !!!

qu y a t il d autre a faire?
On ampute
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MessageSujet: Re: Les blessures   Dim 21 Jan 2007, 02:10

mort de rire comme dans les sous doues le black !

amputé de 10cm a chaque fois...

jsais plus quoi faire...
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HITMAN

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MessageSujet: Re: Les blessures   Lun 22 Jan 2007, 02:26

tu vas finir par jouer mini-moi dans austin powers 5 si tu fais comme dans les sous doués!!
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REDMAN
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MessageSujet: Re: Les blessures   Lun 22 Jan 2007, 02:41

lol enfin c est pas drole !
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MessageSujet: Re: Les blessures   Mer 24 Jan 2007, 14:23

Bon, dimanche je me suis bléssé.

Fracture du gros orteil. Phalenge fissuré en 2 sur la longueur.

6 à 8 semaines d'arret. Comment gérir ca au plus vite !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?

What a Face
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HITMAN

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MessageSujet: Re: Les blessures   Mer 24 Jan 2007, 16:34

évites de forcer sur ton orteil, mais ne l'empeche pas de bouger non plu.
car avec une faible mobilité et non une imobilisation totale on obtient une meilleur consolidation de l'os. (souvent on fissure le platre d'un tibia de façon à ce qu'il ait un peu plus de mobilité.

sinon il n'y a pas grand chose d'autre à faire.
évite de te casser l'orteil la prochaine fois
(putain n'en péche t'es trop fort, j'avais encore jamais entendu parlé d'un mec qui se casse l'orteil au foot us)
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MessageSujet: Re: Les blessures   Mer 24 Jan 2007, 19:08

et oé, un gars de 150 kg + crampon + terrain sec = aie.

Mais je pense que ce n'est pas que cela, j'ai aussi l'autre dimanche eu l'orteil écrasé.
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MessageSujet: Re: Les blessures   Mer 24 Jan 2007, 21:28

HITMAN a écrit:
car avec une faible mobilité et non une imobilisation totale on obtient une meilleur consolidation de l'os. (souvent on fissure le platre d'un tibia de façon à ce qu'il ait un peu plus de mobilité.

bon là , je suis désolé hitman , mais j'ai suivi ce post avec intérêt, et là je ne peux pas te laisser dire plus d'inepties !

Premièrement , on fissure un plâtre pour eviter les phénomènes ischémiques ( absence de vascularisation ) distaux , dûs à un plâtre trop serré , et certainement pas pour donner de la mobilité à un tibia , surtout pas cassé .

Deuxièmement , créer une mobilité sur un os cassé expose au risque de pseudarthrose ( absence de consolidation de l'os ) , et d'avoir ainsi une pseudo-articulation là où il ne devrait pas y en avoir . Sinon un autre risque étant un cal osseux plus volumineux que ce qu'il ne devrait être


CQFD
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MessageSujet: Re: Les blessures   Mer 24 Jan 2007, 21:48

Mais on ne m'a rien mit, j'ai pas de platre, ni athèle.
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REDMAN
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MessageSujet: Re: Les blessures   Jeu 25 Jan 2007, 01:21

ampute ca sert a rien le pouce...


par contre moi j ai vraiment trop mal aux tibias doc !!!

faut faire quoi?

periostite?

terrain hyper dur +crampons+ bonhomme de 100kg = mal aux tibias !

ca passe pas... j ai l impression d avoir cassé les 2tibias !
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MessageSujet: Re: Les blessures   Jeu 25 Jan 2007, 02:08

redman j'ai jamais dit que l'on fendait un platre uniquement dans le but daugmenter la mobilité d'un membre.
c'est surtout pour éviter les probléme d'algodistrophie (désolé pour l'orthographe je ne suis pas sur).

mais en ce qui concerne le fait de garder une certaine mobilité ça je suis désolé mais je tiens mes dire d'une source sur (mon père est chirurgien orthopédiste, il s'occupe escenciellement du squelette), je n'ai pas parle de mobilité totale mais partiele, en effet le fait de laisser une mobilité reduite augmente la vascularisation du membre ce qui permet d'augmenter l'apport de globules rouges et blancs ainsi que des plaquettes (indispençable à la cicatrisation) au niveau de la zone de fissure, ce qui lui donne donc une meilleur consolidation.
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REDMAN
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MessageSujet: Re: Les blessures   Jeu 25 Jan 2007, 02:57

c est doc qui t as repondu pas moi sur le fissure de platre lis bien !
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MessageSujet: Re: Les blessures   Jeu 25 Jan 2007, 07:17

HITMAN a écrit:
en effet le fait de laisser une mobilité reduite augmente la vascularisation du membre ce qui permet d'augmenter l'apport de globules rouges et blancs ainsi que des plaquettes (indispençable à la cicatrisation) au niveau de la zone de fissure, ce qui lui donne donc une meilleur consolidation.

d'accord pour la "cicatrisation" sur une meilleur vascularisation , par contre ce que j'ai surligné en rouge ... je ne vois pas trés bien comment donner de la mobilité en fendant un plâtre ... ou bien tu t'exprimes mal peut être , ou c'est moi qui comprend pas.

quant à ton pouce jeune padawan , il n'y a effectivement pas grand chose à faire si ce n'est une syndactylie ( attacher le pouce et le deuxième doigt avec du strap et un bout de coton entre les deux orteils pour immobilisation ) . ce genre de fracture ne s'opère pas ( sauf cas trés particuliers ) ton équilibre ne repose bien heureusement pas que sur un pouce , d'où le peu de traitement dans ce cas .


et blueman( lol! ) , as tu fais une radio de base pour commencer ? depuis quand as tu mal ? suite à un choc ou spontanément ? y a-t-il hématome ou y a-t-il eu ? ou un oedème ? douleur spontanément ou à la marche ou en effort ? etc
peut être as tu déjà décris tout ça plus haut mais je m'en rappelle pas et à cette heure ci j'ai la flemme d'aller voir , j'ai plus envie d'aller me reposer , ne m'en veux pas ! tcho
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MessageSujet: Re: Les blessures   Jeu 25 Jan 2007, 10:15

Oé une gueguerre entre spécialiste Laughing

Bon ben plus qu'a immobilisé tout ca. What a Face
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Makhno

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MessageSujet: Re: Les blessures   Jeu 25 Jan 2007, 11:42

Tistou a écrit:
Oé une gueguerre entre spécialiste Laughing

Bon ben plus qu'a immobilisé tout ca. What a Face

dans la discussion je vois bien UN spécialiste mais à part ça...Moi, je suis docteur en Géochimie isotopique, je peux participer ??? afro
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